蘑菇

蘑菇比其它食品包含的烟酰胺更多。140克新鲜蘑菇就能提供这种维生素接近27%的日建议量。

肉类

以115克为单位，烤鸡胸脯包含的烟酰胺数量大约为日建议量的72%，牛肝包含48%，鹿肉是38%，烤羊肉是39%。

鱼

每份（115克）金枪鱼能提供的烟酰胺数量接近建议值的68%，因此是这种维生素的重要来源。鲑鱼也提供大量烟酰胺，接近日建议量的57%。此外，鳕鱼也是不错的来源。

蔬菜

一杯煮熟的芦笋能提供的烟酰胺数量大约为建议值的10%。两杯新鲜长叶莴苣包含这种维生素的数量接近3%，一杯南瓜是4%。此外，绿豌豆也是烟酰胺的最佳来源之一，每杯提供的数量接近建议值的16%。

其它含烟酰胺丰富的食物

水果含这种维生素的数量也很丰富。例如，一杯木霉包含的烟酰胺数量接近建议值的5%，每杯哈密瓜超过4%。此外，花生和谷物也包含大量这种维生素。

针叶樱桃中含有天然的维生素C，它的含量是柠檬的30多倍，同时也富含可促进维生素C活性和生物利用率的维生素P，吸收的效果也远远好于其他水果，能够给人体提供必需的矿物微量元素。

针叶樱桃的功效与作用：

1、预防疾病

针叶樱桃是一种营养价值特别高的水果，它含有多种维生素，其中维生素C的含量最高，有着维C之王的称号，人们每天只要食用少量的针叶樱桃就能满足身体对维生素C的需要，能够减少感冒、坏血病等疾病的发生，有预防疾病的作用。

2、补血养血

针叶樱桃中含有矿物质，这些矿物质都是对人体有益的，比如铁、钙、锌等物质的含量就都很高，能够起到补血养血的重要作用，是贫血患者的理想保健食品。另外针叶樱桃中还有一些天然的酸性成分，它可以增加胃液的分泌，能起到促进消化的重要作用。

3、美容养颜

针叶樱桃能够美容养颜也是它的重要作用之一，它含有的维生素C和微量元素铁都对皮肤有很大的好处，能加快皮肤细胞的代谢与再生，还能补益气血，避免皮肤暗黄和色斑的出现，大家可以经常食用来进行养颜哦！

针叶樱桃含有的维生素远远能够满足人们的需要，所以大家平时可以多食用哦，对身体有很大的好处。